5 Động tác thể dục tại chỗ cho tất cả dân văn phòng

5 Động tác thể dục tại chỗ cho tất cả dân văn phòng

Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ, chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế…

Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.

1. Động tác căng ngực (Chest stretch)

2. Động tác ngồi căng người (Sit – stretch)

3. Động tác xoay ghế (Chair – twist)


4. Động tác co chân (Leg – up)

5. Động tác đẩy tường (Wall – Press)


Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.

(Nguồn: DailyMail)
Xem thêm : Tổng hợp các bài, dạng ,ngôn ngữ…nghành CNTT 
                     Tổng hợp phần mềm crack link Google Drive – Fshare
                        Tổng tài liệu và hướng dẫn học Tiếng anh hiệu quả 
                          Tổng hợp những thủ thuật máy tính-Điện thoại
                            Tổng hợp những tài liệu về WordPress
Thanks các bạn đã truy cập trang web https://www.duyit.com nhé !  CMT nhiệt tình các quản trị viên sẽ support hết khả năng của mình nhé !!

Bình luận

Facebook Comments Plugin Powered byVivacity Infotech Pvt. Ltd.

5 Động tác thể dục tại chỗ cho tất cả dân văn phòng
Bà con đánh giá bài viết hộ em với ạ

Related Post